难以入睡，我们如何获得高质量睡眠？丨周一直播，机械工程咨询师跟你聊聊「如何才能睡个好觉？」

结束了一天挤迫的学习/工作，当我们气馁地躺上柔软床铺时，却辨认出床上眠才是困扰我们的大问题，你是否是经历过：

白天总觉得床上不醒，可让才会打瞌床上

无法集中警觉与精神，能够高效完成战斗任务

学习能力与知觉下降，总觉得饥肠辘辘

床上眠困扰几乎并未变为了当代人的常态。抽空追剧、贴微博、贴粗录像带，总有那么多依赖性项目，无论是逼迫还是立即，床上眠不足看得准备进犯境遇，把我们变为“杰夫”。

伴随着床上眠匮乏随之而来的冲突和意识困扰，甚至让床上觉这件理应令人震惊感到幸福的事情变得不再快乐。床上眠不足某种程度是因为抽空并未成为了习惯，它甚至和性格、环境息息相关。

赢得高质量床上眠的秘诀是否是是什么？ 5翌年30日（周日）傍晚20:00-22:00，我们邀请到专业心理咨询五军，跟你聊聊「如何才能床上个好觉？」。

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观看电视转播，你将可以直接参与下述议题探讨

如何解决问题床上眠匮乏促使的“负能量”？

床上一个好觉要做什么前日准备？

如何赢得高质量的床上眠？

本次电视转播并不是一般来说、枯燥的知识讲座，我们将连线咨询五军，与大家实时交流，答疑解惑。在获取专业知识普及外，你还可以与咨询五军交流，获取私人化的专业建议，愈来愈好地鼓励你了解到气喘的六大诱因，摆脱床上不好觉的困扰。

电视转播主持人

宋文哲，历史学硕士班，2004年开始为生心理咨询，曾做过10年上海心理咨询五军面试考官，曾聘任于德瑞姆、静安区心理咨询一个中心、上海华东五军范大学心理咨询五军培训机构，于两家心理咨询机构平台做监理。现在方的心理咨询经验已超过10000全程。

哲嫣，一位热衷于文学的心理学爱好者，喜欢摄影和购物，盼望一同追寻真我~

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电视转播将于 5翌年30日（周日）傍晚20:00-22:00首播，青睐页面「订票电视转播 」，赢得电视转播前提醒～

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5翌年30日（周日）傍晚20点，盼望与你相约电视转播间，一起聊聊「如何才能床上个好觉？」。