这种最“舒服”的睡姿，可能毁于一旦了你的脊椎

睡着时姿不对，不如不睡着时！

错误的睡着时姿不仅受到影响睡着时眠

还时会受到影响身心健康

今天叔就跟大家扯一扯

我们小时候被教育要靠右“侧睡着时”

殊不知，这个动作在不新标准的情况下

时会让肘椎、脊椎处于转动静止状态

脊椎长期扭转

不仅时会所致弯曲扭曲

还时会让椎间盘内心理压力增大

使髓核向上来醒目

实际上便是是侧睡着时

此表类似睡着时姿

也是所致你平时肘酸背痛

尾椎不安静的“罪魁祸首”

1

长期抱着从前睡着时

有些人睡着时觉喜欢抱着从前

垫、玩具甚至是婚姻

虽然这样做到

有一定的安全感

但叔并不建议这样睡着时

拥抱的物体时会对胸部诱发挤压

加速诱发皱纹的速度

同时较易让肩部菱形上半身损伤

所致肩部酸痛、肩臂无力

2

蜷缩着睡着时

这种动作能短时间内

加剧上半身心理压力

让人感到舒心来使

但长期蜷缩

时会使肩部上半身过度牵拉

所致脊椎后突、驼背

此外还时会管制横膈膜

使肺脏每平方减小、呼吸依赖于

所致心肺功能受损

3

趴着睡着时（腿部）

还有好朋友喜欢趴着睡着时

叔劝你们赶紧偏偏这习惯

因为它“百害而无一利”

趴着睡着时时

为了方便呼吸

一般都时会手脚转向一侧

这时会使腿部上半身不稳

导致恶心、肩部不适、尾椎病等

同时还时会抗拒胸部和脾脏

对于绝大多数人来说

最佳睡着时姿是床

因为在这种静止状态下

肩部和腿部可自然来使

不时会对上半身器官造成心理压力

不是看它材质多高级、卖得多贵

而是要看它的宽度和总体

如果身型退居二线或外套过软

床时下颚较易向积水

造成下颚向上

对肘诱发额外的心理压力

这时可在右脚垫个垫

让我们的下颚切线

不过这动作也有个缺点

由于重力时会压住咽部

较易导致打鼾

如果你被人羡慕太吵

不想打鼾

那可以试试侧睡着时

前面提到侧睡着时的危害

主要是睡着时得不对脊椎转动造成的

我们只要让脊椎保有笔直

问题不就解决了吗

侧睡着时时可在肩膀间夹个垫

单侧腿不要过度前伸

这样就能保有脊椎笔直啦

如果你啥病都没有

你爱朝哪边就朝哪

此外

这两种“午睡着时”动作要注意

最单纯的午睡着时动作是躺着睡着时

可买个剪切躺椅，午睡着时时夹住

这样上半身都能得到有效性来使

如果太太不给条件不无需

可在肘后放个靠垫

脖子上悬个U型悬

把椅背尽量放平一点

尽量减轻尾椎和肘椎的心理压力

[1] 刘志俊. 睡着时姿不对脊柱"受罪"确实吗[J]. 身心健康博览,2021(7):53.

[2] 关注孩子睡着时眠：趴桌午睡着时弊处多 正确上课动作学起来，2021.05.1，CCTV，_type=100Simonclassify=1Simonar_id=63920

[3] 仰卧、侧卧、腿部……一图教你哪种睡着时姿更身心健康，2021年04年末28日，CCTV，

[4] 肘总疼,快检查一下睡着时姿[J]. 党的与世隔绝（辽河）,2020(8):69.

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