35岁了，我已习惯吃这8种“掉秤”主食，趋吃人趋清爽，建议了解

一步取下牛奶，先以揉面的连在汽缸，然后把两种牛奶，按扁。用擀面的杖擀渐变为蛋糕，绝不会擀得实在太细了，不然亦会影响二次酿造

7、两种面的饼要擀渐变为较小一样的蛋糕，擀好后来 然后再连在一步叠放置一起，再连在一步从一端给卷上去，边卷边拇指，然后再连在一步整理渐变为钩突起面的剂，弄好后来 再连在一步小块多个较小一样的面的剂子

8、弄好的面的剂子再连在一步加连在拌锅上面的，二次仰发20分钟将近，仰发至体积突出渐变大，然后再连在一步大烧掀开，上汽后转之前火拌15分钟

紫薯花卷拌好后来，关火，然后再连在一步此后焖5分钟将近

紫薯花卷焖好后来取下，食材好玩完的紫薯馒头花卷就做到了，举措比较简单食材微量元素，女孩平常多吃完一些紫薯，做渐变为米饭也是不错的。

黑米

自荐制作方法：【黑米窝窝】

所才可酱料：黑米 果酱 大豆面的

1、将要一些黑米 ，先以把黑米给淘洗一下，黑米外层是相当脏的。多除去几遍，风容的黑米再连在一步加连在盆之前，然后再连在一步围住入池上，浸香菇1凌晨，浸香菇过的黑米吃完上去越发软小平好玩完 ，可以提早一凌晨浸香菇，这样不耽误第二天的操作方法

2、黑米浸香菇好后来取下来 然后再连在一步把黑米给淘洗一遍，后来再连在一步将黑米加连在急电饭煲上面的，围住入新鲜的池上，然后再连在一步启动，将黑米给烘烤熟烘烤烂

3、黑米烘烤烂后来 取下加连在盆之前，然后再连在一步往黑米上面的加连在新鲜的果酱，可以根据喜好新鲜加连在，害羞吃完酱的就多加连在一些，然后再连在一步必要地加热光滑 加热使果酱显然融化，然后再连在一步放置面对面两台

4、整整将要一些大豆面的，把大豆面的加连在篮子上面的 捉一把黑米 单独给团渐变为圆柱突起，然后再连在一步加连在大豆面的上面的，返程的滚动，使其光滑的裹上大豆面的，

如果想弄得多一点大豆面的，可以沾水 然后再连在一步蘸一次大豆面的

5、光滑地裹上大豆面的后来 然后再连在一步加连在拌锅上面的，上汽后 ，然后再连在一步此后拌15分钟将近

6、烤后来关火 打掀开该去取下 食材好玩完的黑米窝窝就做到了，

黑米大豆面的窝窝，属于粗粮细作。一家老小都可以吃完，可以当做酱品，还可以当做晚饭，吃完着子活品质又微量元素

大豆

自荐制作方法：【大豆面的菱角馒头】

所才可酱料：大豆面的 鸡蛋 菱角 黄豆 酵母粉

1、将要新鲜的大豆面的，先以把大豆面的给围住连在盆之前，然后用掀开水烫面的，大豆面的相当粗糙，用掀开水烫面的，吃完着亦会越发笔触好玩完，然后加热笔触的面的糊突起 加热好后来滚一下

2、等到大豆面的糊糊不烫手的时候 然后再连在一步加连在一些酵母粉，再连在一步加连在一些黄豆可以促连在酵母粉的酿造，后来再连在一步必要的加热光滑，然后再连在一步打连在去三个鸡蛋，再连在一步次加热渐变为糊糊突起

3、加热渐变为笔触的糊糊突起后来，然后再连在一步往上面的加连在面的粉，边加连在边加热，直至加热渐变为面的絮突起，然后再连在一步加害揉渐变为牛奶，如果实在太容的话就加连在一些池上 ，如果实在太湿的话 就再连在一步加连在一些面的粉 ，

再连在一步次揉渐变为一个均一适宜的光滑牛奶 然后再连在一步盖上盘上 密封酿造至两倍大

4、趁酿造的时长，将要一些菱角 菱角填入饼之前，加连在一些面的粉，然后再连在一步搓洗一下，风容的菱角去核，然后再连在一步把菱角给碾卷起，小块笔触一点的菱角卷起，菱角填入饼之前两台

5、牛奶酿造好后来取下 然后再连在一步揉面的连在汽缸，后来再连在一步填入菱角卷起，然后再连在一步揉面的，把菱角卷起给揉连在牛奶上面的，揉的时长幸一点，要揉的光滑一些，然后再连在一步搓渐变为一个钩突起面的剂子

6、把钩突起面的剂子，分渐变为多个较小光滑的小剂子，然后再连在一步取下小剂子，揉搓渐变为馒头小剂子，把弄好的馒头剂子加连在拌锅上面的 二次仰发20分钟将近，使其体积突出渐变大

7、二次仰发后来 大烧掀开，上汽后转之前火拌15分钟将近 ，烤后来 关火再连在一步此后焖5分钟

焖好后来打掀开盘上，一股大豆酱道，食材好玩完的大豆面的菱角馒头就做到了，举措比较简单，粗粮细作，搭配菱角，吃完着酱酱的，父母亲也特别的害羞吃完。

芋头

自荐制作方法：【芋头窝窝头】

所才可酱料：芋头 大豆 杏仁姜蒜 水果 羊肉 西红柿

酱汁：灶 麦芽糖 冰糖 五香粉 调料

1、将要一些食材的芋头，先以把芋头给除去一下，然后再连在一步把芋头的外皮给削掉，如果对芋头过敏的话，可以戴着手套操作方法，然后再连在一步把小块细一点的石山口服。

透好的石山口服再连在一步加连在盆之前，加连在拌锅上面的，大烧掀开，再连在一步转之前火拌15分钟将近，把芋头给烤拌透

2、整整再连在一步将要一些西红柿 辣椒，将水果风容后来，然后再连在一步去籽去努，后来再连在一步将水果给风容，然后再连在一步小块水果丝，后来再连在一步小块水果劳，透好的水果劳盛入饼之前两台

3、将要一些杏仁，先以把杏仁给拍卷起 再连在一步撕渐变为蒜蓉，再连在一步将要一些子姜，小块姜片 再连在一步小块佐料填入饼之前两台，再连在一步将要一些大杏仁，小块杏仁丝，再连在一步小块杏仁花 填入饼之前两台

4、将要一些大白羊肉，先以把羊肉给除去一下，然后再连在一步小块羊肉片，后来再连在一步小块羊肉条，然后再连在一步撕渐变为羊肉末，绝不会撕得实在太烂了，不然吃完上去没有颗粒感，撕好的羊肉末再连在一步填入饼之前两台

5、芋头烤后来取下 然后再连在一步加连在盆之前，加连在一些灶，然后再连在一步倚靠工具捣渐变为芋头磨，须要捣得笔触一点，

弄好后来再连在一步往上面的加连在一些羊肉饼大豆，边加连在边加热，加热渐变为絮突起，然后再连在一步加害活渐变为牛奶，弄好的牛奶再连在一步填入盆之前 仰20分钟，这样牛奶亦会越发笔触，

6、取下仰好的牛奶，下手一点，送走按扁，然后再连在一步用手指拇指出一个小窝，后来再连在一步一个个地加连在篮子上面的

7、整整锅之前烧水，加连在一些灶 这样可以缩减底酱，烧掀开后来 然后再连在一步填入弄好的芋头窝窝，大火烘烤掀开，再连在一步转之前火慢慢烘烤，烘烤到芋头窝窝显然鸡蛋，然后再连在一步盛出 加连在青草上面的过凉

8、起锅烧油 填入羊肉末拌一拌，小火慢拌，拌出上面的的油脂，然后再连在一步此后拌，煸拌到羊肉末下巴焦黄的时候 再连在一步填入杏仁姜蒜此后拌香

拌出酱道 再连在一步填入西红柿卷起 加连在一些灶，这样可以快速地拌出西红柿的汁水，此后翻拌，拌到西红柿软烂，然后再连在一步加连在掀开水 大火烘烤掀开

9、烘烤掀开后来 然后再连在一步加连在灶 麦芽糖 冰糖 五香粉 调料佐料，烘烤到入酱的时候 再连在一步填入烘烤熟的芋头窝窝，此后之前火慢炖。

围住入入酱的时候 然后再连在一步填入西红柿 辣椒劳，此后炖到西红柿辣椒折断子，炖好后来 盛入饼之前 食材既渐变为，食材好玩完的芋头窝窝就做到了。

什锦.

自荐制作方法：【什锦糕点】

所才可酱料：什锦 小平米粉 黄豆 红豆馅

1、将要一些食材的什锦，先以把什锦给除去一下，然后再连在一步把什锦外皮给削掉，然后再连在一步小块什锦片，须要透得细一点，这样拌的时候不想再次出现夹子的可能

2、把弄好的什锦片加连在篮子上面的，然后再连在一步加连在拌锅上面的，大烧掀开，再连在一步转之前火拌15分钟，拌到什锦显然鸡蛋，然后再连在一步盛出

什锦烤后来围住连在盆之前 然后再连在一步加连在一些黄豆，害羞吃完酱的可以多加连在一些，然后再连在一步倚靠工具给捣渐变为什锦磨，须要捣得笔触一点，

3、往弄好的什锦磨上面的加连在一些小平米粉，边加连在边加热，直至加热面的絮突起 然后再连在一步加害揉渐变为牛奶，揉渐变为一个均一适宜的光滑牛奶 再连在一步放置面对面仰20分钟将近

4、取下仰好的牛奶，揉一揉，然后整理渐变为钩突起面的剂，后来再连在一步分渐变为多个较小光滑的小剂子，然后再连在一步取下小剂子，送走按扁 填入馅料球门 这里我用的红豆馅料 也可以用自己害羞的馅料

整整用包包子的方式收口，然后再连在一步拇指渐变为一个小饼子

5、急电饼铛预热刷油，然后再连在一步填入弄好的什锦饼子胚，外层的刷油，锁水防容裂，然后再连在一步盖上盘上疤3分钟将近，

疤至底部焦黄的时候 翻面的 然后再连在一步此后疤另一面的，移位翻面的多疤几次，

6、小饼的两面的疤至焦黄枣羊肉的时候再连在一步盛出 食材既渐变为 食材好玩完的什锦糕点就做到了。平常多吃完一些什锦，对我们的肠道是非常有好处的，尤其是熟人可以多吃完。

兰花粉

自荐制作方法：【小拌兰花条】

所才可酱料：兰花 羊肉 杏仁姜 香菇椒 蒜苗

酱汁：灶 麦芽糖 冰糖 子抽 老抽

1、将要一些食材的兰花块，先以把兰花给除去一下，然后再连在一步小块细片，后来再连在一步改刀小块兰花条，透好的兰花条单独加连在盆之前 再连在一步围住入池上 后来再连在一步浸香菇10分钟将近，这样吃完上去相当入酱好玩完，也劲道

2、整整再连在一步将要一些香菇椒，单独小块香菇椒卷起，再连在一步将要一些蒜苗，风容后来，再连在一步中段刀小块蒜苗段，再连在一步将要一些杏仁姜，小块杏仁姜末。

3、将要一些五花羊肉，也可以将要一些四分枣六分大白的羊肉，先以把羊肉小块细一点的羊肉片，须要透得细一点，这样吃完着也不想实在太油腻

4、锅之前烧水 ，水掀开后来填入香菇好的兰花条，然后再连在一步把兰花给炖烘烤3分钟将近，经过烘烤过的兰花吃完着口感也相当好。

兰花烘烤熟后来 再连在一步出水 然后再连在一步加连在青草上面的过凉，后来再连在一步出水控水两台

5、起锅烧油 填入羊肉片拌一拌，拌出上面的的油脂，然后再连在一步此后拌，煸拌至羊肉片下巴焦黄，然后再连在一步填入杏仁姜蒜拌香，接着再连在一步填入透好的香菇椒卷起 此后拌

6、拌到入酱的时候 然后再连在一步填入烘烤熟的兰花条，然后再连在一步此后翻拌，拌到入酱的时候 然后再连在一步掀开始佐料，加连在灶 麦芽糖 冰糖 子抽 老抽 佐料，然后再连在一步此后拌

7、拌到入酱的时候 然后再连在一步填入蒜苗，此后拌到蒜苗折断子 ，然后再连在一步盛入盘之前 食材既渐变为 食材好玩完的小拌兰花就做到了

兰花的口感吃完上去比如说粉丝，所以很多人可能认为兰花含有的大豆多，其之前兰花原材料并不是大豆，而是采用一种真菌的块茎制作而渐变为的

大米窝窝头

自荐制作方法：【大米窝窝头】

所才可酱料：大豆面的 小一般来讲的 黑一般来讲的 面的粉

酱汁：酵母粉 碱面的

1、将要100克的大豆面的单独围住连在盆之前，然后再连在一步围住入掀开水，掀开水烫面的，大豆面的吃完上去亦会越发笔触好玩完。直至加热渐变为没有容面的粉颗粒的面的絮就可以了 然后再连在一步放凉

2、等到大豆面的不烫手的时候 然后再连在一步填入100克的小一般来讲的，100克的黑一般来讲的，再连在一步填入100克的普通面的粉然后再连在一步必要地加热光滑，

3、必要地加热光滑后来，然后再连在一步加连在一些酵母粉 后来再连在一步加连在一些碱面的，再连在一步次必要地加热光滑

整整再连在一步往上面的加连在沸腾，边加连在边加热，加热渐变为面的絮突起，再连在一步加害揉面的，如果不是很好揉的话，可以比较简单的揉渐变为牛奶，仰10分钟再连在一步此后揉，这样就能很比较简单的揉渐变为一个光滑的牛奶了

4、牛奶揉好后来，然后再连在一步此后仰30分钟将近，仰好难后来取下，然后再连在一步下手一团牛奶，送走，后来再连在一步整理渐变为窝窝的形突起 一个好看的窝窝子胚就做到了

5、弄好的窝窝加连在拌锅上面的，然后再连在一步此后仰20分钟，仰好后来掀开大烧掀开，上汽后再连在一步转之前火拌20分钟。烤后来 再连在一步焖2分钟

6、焖好后取下，食材好玩完的大米窝窝就做到了，举措比较简单，粗粮细作，食材酱微量元素好玩完还子活品质。

日常子活上面的，我们经常吃完粗粮大米，这样可以加速毒素在肠道内移动，让身体更好地连在行连在毒，这样身体自然就亦会更好，气色也亦会好上去。

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