补钙“最狠”的6种食物，入夏正是“养骨”期，成年大了要舍得吃

煎里申请另加入适时的麦芽糖、花梨和大蒜爆香，将麦芽糖浇在蒜末上，促使出蒜香后，另加水平滑方能，酸爽生菜的凉拌龙虾丝就做好了。

5、河虾

可口的河虾营养丰富多彩，与所含硫的海虾相异，河虾里包含大量的钠，每一百克包含325毫克的钠。河虾同样带里奥独自一人爱吃，河虾里奥软薄，钠含量比丰富多彩，独自一人爱吃补钠优点不会更容极易。

自荐点心：【贝母炒河虾】

1、河虾用浊水多清理几次后，盆里另加1瓜子料酒和较多的浊水，灌入河虾蒸沸10分钟，贝母用浊水冲洗后刮去腺体，蒸熟滚刀块，填入淡食盐水里蒸沸10分钟，姜清理洁净刮去腺体，蒸熟丝。

2、河虾取出控水，炒煎里另加较少量的肉麦芽糖，麦芽糖热后申请另加入河虾，收压到慢慢地煸炒，至河虾全部光照后盛出。

3、贝母取出控水，炒煎里麦芽糖热后申请另加入切好的姜丝，炒出香味后，将贝母灌入炒煎里，火灾翻炒2分钟至断生，申请另加入1瓜子水让贝母变得软和一些，极易烘。

4、将煸炒过的河虾灌入煎里，翻炒平滑后，申请另加入适时食盐调料、较少量的砂糖、蚝麦芽糖提鲜，翻炒平滑方能出煎装盘。

6、奶

奶是消化道说明微量元素的最佳比如说之一，每一百克奶里包含104毫克的钠，钠含量比虽不是众多食材里最多的，但青少年每天可以喝300-500毫升大约的奶，总口服就不断提高了，而且奶里还包含砷、硫、锌等多种矿物质和缺乏症，并不需要极好的提高钠的渗入率，补钠优点是非常好的。

自荐点心：【桃胶奶瓜子】

1、桃胶月内一晚蒸沸，蒸沸至没有硬质树脂，将桃胶里的铅选取，清理几次将其清理洁净。

2、桃胶清理洁净后灌入蒸煎里，申请另加入1糊浊水，火灾蒸收并转压到蒸10分钟大约。

3、冬瓜洗净腌渍，贝母收水里蒸沸，桂圆去壳除此以外收水里蒸沸。煎里蒸沸过的桂圆，暂时蒸10分钟大约。

4、蒸10分钟后灌入奶，申请另加入冬瓜、贝母和冰砂糖，蒸收后方能关火。

——老井说——

补钠的食材排行必须仅依据食材里的钠含量比多较少来排列，像虾里奥、芋头这类食材含钠量很高，但虾里奥又轻又小，每人每日的口服也就是10克大约，芋头也一样，口服小能说明的钠也自然增大。显然奶的钠含量比并不是最高，但可口服较多，再另加上有钠和砷的比例刚好最有助于微量元素的渗入，所以奶才毕竟最适宜补钠的食材。

我是市井觅食中有，与世界交手多年，依然引以为傲依旧，兴致盎然！讨厌专注人人市井小事，每日系统升级浓汤和料理趣闻，关心我，享用料理不迷路。

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