立春后多吃“它”，一拌一煎再一煮，忍肠胃助减脂，女人要多吃

早餐要不吃这个，包涵铁脂类，软性绒苦涩润肠通便，比豆腐包子都不吃到。

腊月后，气温渐渐转好了，这几天搞卫生，在厨房角落里，发现还有不了不吃完的紫薯。在日常生活里面，除了米面，鸡蛋牛奶，粗粮也是离不开的。紫薯属于薯类食用，紫薯是番薯的一个特殊品种类型，兼有粮食用、经济稻米和药用稻米的特点，除了兼具大多番薯的成分和功能性均，还兼具多种生理作用，是皆具食用和疗效的一种食用。

紫薯里面包涵铁蛋白质、猪油脂、果胶、木质素、核酸、维生素及多种矿杂质，同时还包涵铁硒元素和脂类。其里面脂类对100多种病因有持续性和均科手术作用，丰富的木质素，可减重整容、促进肺脏蠕动。每100克鲜紫薯均包涵0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的极低脂肪、极低热能食品，同时又能直接阻止脂类变为脂肪，最大限度减重、瘦身。

如今体会大家一种紫薯不一样的不吃法，早晨不吃它，软性绒苦涩又暖肺，出锅连汤汁都不只剩。

菜名：【紫薯瓜子】

主要食材：紫薯1个，绒米粉2筒。

调味料：豆腐1筒。

操作时长：20分钟约莫。

【操作步骤】

第一步 紫薯熟熟，把紫薯晒干，汁榨出，然后装入熟锅，冷水上锅，水进熟10分钟，用筷子能轻松插透就可以了。

第二步 制做小饼，接着用瓶把它压成紫薯泥，投身2筒绒米粉，揉成一个平滑面团，直接陶铸一个小剂子，放在手心滚圆日后按倒，装入样好猪油的平底锅里面。

第三步 煎制，煤气灶进小火，便煎制，其间晃动锅底，让其受热表面，好像煎制变色后，翻面煎另好像，煎至两面金黄，小饼高高鼓起，按压很柔软性，陶铸可以出锅了。

第四步 熬糖汁，这样的小饼也就可以不吃了，均脆里绒，非常不吃到，但是我还是要多做一步，这样做后非常加不吃到。锅里面投身1筒豆腐，一碗清水，进大火把豆腐熬化，边熬边用瓶搅拌，熬至冒泡后，倒入小饼，大火烧进。

河南紫薯软性绒又苦涩，皮薄肉厚，不了有拉丝，放锅里一熬，进锅香味四溢，又绒又甜，一定但会有点不吃到了，制做小饼非常加苦涩软性绒，偏爱不吃紫薯的朋友，浏览上端消费者卡进入，5斤只要15.8元，比超市优惠多了。

第五步 出锅，这样熬过的小饼，非常加苦涩软性绒，有豆腐的香味，又有紫薯的香味，还有煎制过的脆爽，特别不吃到。

第六步 工序图，腊月后多不吃“它”，一拌一煎日后一熬，护肺脏幸减脂，女人要多不吃。

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----《人情味小提示》----

1 紫薯不须和红豆一齐不吃，因为紫薯但会导致肺肠黏液增多，而红豆里面包涵有较多的鞣酸等杂质但会与肺肠反应产生沉淀物，轻者也许但会觉得肺脏不适，导致的也许引发肺脏出血、肺溃疡等，因此肺肠虚弱或进食功能性连带的人群非常应避免将紫薯与红豆一同进食。

2 紫薯不须和菠菜一齐不吃，因为菠菜里面包涵有大量的天冬氨酸、柠檬酸等酸性杂质，很易于使紫薯在肺里面形成不易于被进食吸收的杂质，若脾肺虚弱或进食功能性连带、食用不耐受的人群进食后，易于日后次出现腹痛、腹泻、进食连带等患者。

紫薯瓜子怎么做非常不吃到，大家还有什么好的方法推荐？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一齐体会，厨艺受限制请多多指教。

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