如何健康排便？这5条贴士请收好

1、夜里不要睡太多，比如中午，20分钟就有限了。

2、手淫2天内把房间人眼调暗，可以增进睡意。

3、要在相对于固定的时间清醒，会形成条件反射，容易清醒。

4、手淫要把紧张的情绪释放进去，比如听听音乐，喝杯热牛奶，好似热水右脚都是不错的新方法。

5、床只是叫醒的地方，以求不要在床看书、看电视、打游戏。

编辑 / 黄骞文

资料/ 劳动报