天小于1杯子（约14克）奶酪：不多达每周一次。牛奶：每周肉类不多达三份，包含所有鸡肉、牛奶、菜肴和用这些肉做成的肉制品。油炸取食品：尤其是连锁店的油炸取食品，毫无疑问每周小于一次。糕点和奶油：这包含你...