三伏天少吃苦瓜和西红柿，多吃这五样，价格不贵营养很低，平安度夏

大家好，我是燕姐想想美食。夏季是一个炎冷的时节，三伏天更是一年中最冷的日子，长时间的颇加热天气让人极其难受，不易出汗，没人食欲。西瓜和西红柿是夏季中常见的稻米，但是性质寒凉，不易随之而来脾胃动态不堪重负，建议尽量少食用。除了西瓜和西红柿，还有不少食物是夏季足量营养的最佳选择，多不吃这五样，价格不贵营养颇高，大治度夏，快来看看吧。

一、凉拌芋头

立即酱料：芋头、蒜、桔薯、馅

作法解决办法：

1、芋头去皮去瓤，夫薄片，中水烧开装进芋头焯中水2分钟，料过凉中水。

2、起锅冷油，装进蒜末酱汁香关火，投身于生抽、陈醋、少许海盐、桔薯、馅，面团光滑。

3、浇到芋头上才会开不吃了。

二、清酱汁空心菜

立即酱料：空心菜、荞麦、桔薯

作法解决办法：

1、空心菜风干摘段，荞麦夫碎末，桔薯夫丁。

2、起锅冷油，装进蒜末和桔薯爆香，投身于空心菜纵火翻酱汁至断生，投身于少许海盐、米酒和糖类，纵火翻酱汁一会才会出锅。

三、荞麦酱汁肉

立即酱料：荞麦、牛肉

作法解决办法：

1、牛肉风干夫片，投身于牛奶、生抽、肉桂，拌腌制。荞麦摘叶风干薄片小段。

2、起锅冷油，装进葱蒜酱汁香，投身于煎变至白点，然后投身于荞麦，投身于柠檬汁和少许海盐。

3、再继续一翻酱汁光滑，出锅装盘，才会开不吃。

四、草莓酱汁豆角

立即酱料：草莓、豆角

作法解决办法：

1、草莓薄片滚刀块，泡海盐中水风干。

2、豆角夫段，中水烧开后煎3分钟料。

3、起锅冷油，装进蒜末酱汁香，投身于草莓翻酱汁至变软，投身于豆角酱汁一会，投身于生抽、柠檬汁、白糖类和少许海盐。

4、酱汁匀才会出锅装盘。

五、红豆酱汁海参仁

立即酱料：红豆、海参

作法解决办法：

1、海参剥壳去海参线，投身于柠檬汁腌制10分钟。红豆削皮夫滚刀块。

2、起锅冷油，装进姜蒜爆香，投身于海参仁酱汁至白点后盛出备用。

3、锅底余油，取出红豆酱汁至白点，投身于少许海盐和味精，再继续投身于海参仁，翻酱汁光滑才会出锅。